Für viele ist eine Zugfahrt eine entspannte Art zu reisen – doch nicht jeder genießt die Fahrt ohne Einschränkungen. Manche Menschen kämpfen mit Reiseübelkeit im Zug, medizinisch auch Kinetose genannt. Besonders bei Kindern, Jugendlichen, schwangeren Frauen und empfindlichen Personen kann das Gleichgewichtsorgan schnell aus dem Takt geraten.
Warum wird einem im Zug schlecht?
Reiseübelkeit entsteht durch widersprüchliche Signale an das Gehirn: Der Körper spürt die Bewegung des Zuges, aber die Augen sehen einen scheinbar stillstehenden Raum – etwa beim Lesen oder beim Blick auf das Handy. Dieses sensorische Durcheinander kann zu Übelkeit, Schwindel und sogar Erbrechen führen.
Typische Symptome:
- Unwohlsein im Magen
- Übelkeit
- Schweißausbrüche
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- In schweren Fällen: Erbrechen
Wer ist besonders betroffen?
- Kinder zwischen 2 und 12 Jahren
- Frauen (v. a. in der Schwangerschaft)
- Menschen mit Migräne
- Personen mit empfindlichem Gleichgewichtssinn
Tipps gegen Reiseübelkeit im Zug
✅ In Fahrtrichtung sitzen: Der Blick in Bewegungsrichtung hilft, den Körper besser auf die Fahrt abzustimmen.
✅ Am Fenster sitzen: Der Blick nach draußen stabilisiert das Gleichgewichtsgefühl.
✅ Nicht lesen oder am Handy spielen: Vermeide Aktivitäten, bei denen die Augen starr auf einen Punkt fokussieren.
✅ Frischluft & gute Belüftung: Öffne (wenn möglich) ein Fenster oder nutze eine Lüftung.
✅ Leichte Mahlzeiten vor der Reise: Kein fettiges oder zu süßes Essen direkt vor der Fahrt.
✅ Ingwer, Bonbons oder Kaugummi: Natürliche Mittel wie Ingwer oder Pfefferminze beruhigen den Magen.
✅ Reisetabletten: Medikamente wie Vomex A, Superpep oder spezielle Kaugummis können helfen – idealerweise ca. 30 Minuten vor Fahrtbeginn einnehmen.
✅ Kinder ablenken: Spiele, Musik oder Geschichten lenken von der Übelkeit ab.
Wann zum Arzt?
Wenn die Reiseübelkeit regelmäßig oder sehr stark auftritt, sollte ein Arzt konsultiert werden. Es gibt auch spezielle Pflaster oder rezeptpflichtige Medikamente für schwere Fälle.
Fazit
Reiseübelkeit im Zug ist unangenehm, aber gut in den Griff zu bekommen. Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Tricks wird auch für empfindliche Fahrgäste die Zugfahrt zu einer angenehmen Reise.
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